Thursday, April 14, 2016

Smuuti toortatraga

Megatoitev smuuti, mis sobib imehästi hommikusöögiks.

100 ml toortatart
2 banaani
natuke mustsõstraid
natuke maasikaid
2 tl kakaopulbrit
200 ml kookospiima

Võid marjad asendada omale meeldivamatega või lisada veel juurde nt kirsse, vaarikaid jms. 

  • Pane tatar ööseks likku, hommikul loputa põhjalikult külma veega, kuni vesi jääb puhtaks. Pane kõik koostisosad blenderisse või saumikserda püreeks. Tulemuseks on umbes 500 ml smuutit.
Idee Kadri Põlderilt

banaanid sisaldavad trüptofaani – valku, mis muutub kehas serotoniiniks ning aitab lõõgastuda, parandab meeleolu ning teeb sind õnnelikumaks. - See more at: http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/banaani-14-ullatavat-raviomadust#sthash.C83v9Umb.dpuf
Banaanid sisaldavad trüptofaani – valku, mis muutub kehas serotoniiniks ning aitab lõõgastuda, parandab meeleolu ning teeb Sind õnnelikumaks. Banaanid aitavad taastada soolestiku normaalset tööd ja neid võib süüa kõhulahtisti asemel. Loe lisa: www.telegram.ee

Kiisule ka maitseb.
Toortatar on B-grupi vitamiinide, asendamatute aminohapete ja mikroelementide sisalduse poolest esimesel kohal võrreldes teiste kõrreliste/teraviljadega. Kõige rohkem on toortatras rauda, vaske ja P-vitamiini. Toortatra valgud on hästi lahustuvad ja omastatavad (kõhus ei teki raskustunnet), toortatras sisalduvad glükoos ja fruktoos annavad mõnusa maitse. Toortatar mõjub ergutavalt, suurendab vastupidavust, puhastab veresooni, reguleerib suhkrusisaldust veres, normaliseerib vererõhku jpm. Loe lisa: Dr R. Raudsik "Energiakriis"

Maasikad on tuntud oma rohke rauasisalduse poolest, mustsõstrad sisaldavad mitmeid erinevaid vitamiine, fosforhapet, karotiini jpm.

Kõik need koostisosad teevad sellest väga tervistava ja toitva smuuti!

banaanid sisaldavad trüptofaani – valku, mis muutub kehas serotoniiniks ning aitab lõõgastuda, parandab meeleolu ning teeb sind õnnelikumaks. - See more at: http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/banaani-14-ullatavat-raviomadust#sthash.C83v9Umb.dpuf

No comments:

Post a Comment