Tuesday, May 17, 2016

Suvine smuuti

1 tass ilma seemneteta arbuusitükikesi
2 banaani
2 leotatud datlit (leotasin umbes 10 minutit vaid)
50 ml mandlipiima
mõned külmutatud maasikad

Blenderda kõik koostisosad ja naudi! Tulemuseks on 500 ml maitsvat smuutit.

Datlid annavad smuutile magusust. Just suhkrurikkus annab kaaluka panuse datlite energiaküllusesse, mis sajagrammise koguse ehk umbes kümne vilja korral vastab ligi veerandile tuhandele kilokalorile. Mainimist vajab datlite kiudainesisaldus, mis tavaliselt jääb 6–8% piiresse.
Samuti paistavad datlid silma märkimisväärse kaaliumi-, fosfori- ja magneesiumisisaldusega ning mikroelementidest leidub neis arvestatavalt rauda, tsinki, vaske ja seleeni.
Vitamiinidest on esindatud peamiselt B-rühma liikmed, kuid värsketes datlites on arvestatavalt isegi vitamiini C, mille hulk kuivatamise käigus siiski tunduvalt väheneb. Loe lisa: http://maakodu.delfi.ee/news/maakodu/aed/magusad-datlid-annavad-palju-energiat?id=42963321

Arbuus sisaldab palju vett ja puuviljasuhkruid, lisaks on selles A-, C-, E- ja D-vitamiini, erinevaid B-grupi vitamiine, rauda, kaltsiumi, magneesiumi, mangaani, kaaliumi, fosforit, tsinki, fluoriidi ja seleeni. Vili, mis tõstab antioksüdantide taset ja kaitseb südant, alandab vererõhku ja parandab veresoonte seisukorda. Lisaks vähendab arbuus põletikku ja puhastab neerusid. Loe lisa: http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/maitsev-ja-kasulik-arbuusi-tervislikud-omadused

Arbuus sisaldab palju vett ja puuviljasuhkruid, lisaks on selles A-, C-, E- ja D-vitamiini, erinevaid B-grupi vitamiine, rauda, kaltsiumi, magneesiumi, mangaani, kaaliumi, fosforit, tsinki, fluoriidi ja seleeni. - See more at: http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/maitsev-ja-kasulik-arbuusi-tervislikud-omadused#sthash.AgGsoKUU.dpuf

No comments:

Post a Comment